Мощният витамин C и борбата му със сезонните вируси
Средствата с витамин С за битка с настинките са ефикасни и необятно употребявани от популацията. Не е належащо да приемате добавки, с цел да си набавите нужното на ден количество. Всъщност има редица плодове и зеленчуци, които съдържат доста повече от препоръчаните от Световната здравна организация (СЗО) дневни потребности от 45 mg.
Въпреки че доста от нас считат портокала и лимона за съществени източници на витамин С, истината е, че те не са най-обогатените плодове в това отношение. Съществува лист с храни, които съдържат най-високо количество витамин С. Сред тях са:
1. Гуава
Това е едно от най-ефективните средства за битка с настинките. На всеки 100 грама обезпечава 228 mg витамин С.
Използва се в доста страни с помощта на естествените си свойства. Сред изгодите от този плод са:
Борба със запека: това е плод, богат на фибри, тъй че укрепва чревния тракт и оказва помощ за решаването на подобен вид проблемиБогат на фолиева киселина: витамин B е изключително потребен в интервали на бременност, защото оказва помощ за попречване на вероятни малформации на плодаСъдържа витамин А и С: Витамин А е от значително значение в интервалите на напредък, както и взе участие в грижата за зрението, ноктите и косата. Що се отнася до витамин С, той е от огромна значимост за описаните нагоре процеси
2. Касис
Касисът обезпечава 200 mg витамин С на 100 грама. Освен че е един от най-широко употребяваните лекове с витамин С, той се отличава и със наличието на други витамини, като тези от група В. Сред тях са:
Пантотенова киселина (витамин В5)Пиридоксин (витамин B6)Тиамин (витамин B1)
Освен това е храна, богата на желязо, което е минерал, нужен за отбрана против спадове в имунната система, защото транспортира О2 до клетките.
3. Червени чушки
Това е зарзават, който съдържа 190 mg витамин С на всеки 100 грама. Освен това обезпечава фибри и антиоксиданти. Други хранителни субстанции, които съдържа са:
КаротеноидиФлавоноидиВодаВитамини B6 и B9 Капсаицин
4.Чили
Активната съставна част в чилито е капсаицин - вещество, което му придава пикантния усет. В допълнение, то съдържа въглехидрати, фибри, протеини и устойчиво количество витамин С.
Съдържа 144 mg на всеки 100 грама. В допълнение, то има аналгетични, противовъзпалителни и антимикробни свойства.
5. Магданоз
Две супени лъжици магданоз обезпечават:
2% от дневните потребности от калций, желязо и фолиева киселина12% витамин АПовече от 150% витамин К16% витамин С
Това е храна, която осигурява доста изгоди за тялото, с изключение на битката с настинките. Например:
Допринася за превенцията на камъни в бъбреците Облекчава болките в ставитеБорба с уморатаПомага за попречване и лекуване на диабет
В допълнение към тези 5 “лека “ с витамин С за справяне с настинките, има още храни, богати на този витамин. Препоръчваме постоянна консумация от тях, с цел да поддържате имунната си система в положително положение. Ако имате простуда, можете да се възползвате от естествени свойства, с цел да я преборите.
Въпреки че доста от нас считат портокала и лимона за съществени източници на витамин С, истината е, че те не са най-обогатените плодове в това отношение. Съществува лист с храни, които съдържат най-високо количество витамин С. Сред тях са:
1. Гуава
Това е едно от най-ефективните средства за битка с настинките. На всеки 100 грама обезпечава 228 mg витамин С.
Използва се в доста страни с помощта на естествените си свойства. Сред изгодите от този плод са:
Борба със запека: това е плод, богат на фибри, тъй че укрепва чревния тракт и оказва помощ за решаването на подобен вид проблемиБогат на фолиева киселина: витамин B е изключително потребен в интервали на бременност, защото оказва помощ за попречване на вероятни малформации на плодаСъдържа витамин А и С: Витамин А е от значително значение в интервалите на напредък, както и взе участие в грижата за зрението, ноктите и косата. Що се отнася до витамин С, той е от огромна значимост за описаните нагоре процеси
2. Касис
Касисът обезпечава 200 mg витамин С на 100 грама. Освен че е един от най-широко употребяваните лекове с витамин С, той се отличава и със наличието на други витамини, като тези от група В. Сред тях са:
Пантотенова киселина (витамин В5)Пиридоксин (витамин B6)Тиамин (витамин B1)
Освен това е храна, богата на желязо, което е минерал, нужен за отбрана против спадове в имунната система, защото транспортира О2 до клетките.
3. Червени чушки
Това е зарзават, който съдържа 190 mg витамин С на всеки 100 грама. Освен това обезпечава фибри и антиоксиданти. Други хранителни субстанции, които съдържа са:
КаротеноидиФлавоноидиВодаВитамини B6 и B9 Капсаицин
4.Чили
Активната съставна част в чилито е капсаицин - вещество, което му придава пикантния усет. В допълнение, то съдържа въглехидрати, фибри, протеини и устойчиво количество витамин С.
Съдържа 144 mg на всеки 100 грама. В допълнение, то има аналгетични, противовъзпалителни и антимикробни свойства.
5. Магданоз
Две супени лъжици магданоз обезпечават:
2% от дневните потребности от калций, желязо и фолиева киселина12% витамин АПовече от 150% витамин К16% витамин С
Това е храна, която осигурява доста изгоди за тялото, с изключение на битката с настинките. Например:
Допринася за превенцията на камъни в бъбреците Облекчава болките в ставитеБорба с уморатаПомага за попречване и лекуване на диабет
В допълнение към тези 5 “лека “ с витамин С за справяне с настинките, има още храни, богати на този витамин. Препоръчваме постоянна консумация от тях, с цел да поддържате имунната си система в положително положение. Ако имате простуда, можете да се възползвате от естествени свойства, с цел да я преборите.
Източник: vesti.bg
КОМЕНТАРИ